¡EL FANTASTICO TE VERDE!

El té verde contiene una dósis concentrada de Catechins, extraídos del té verde chino para la prevención del cáncer de la próstata y para el tratamiento de la hipertrofia de la próstata, estás sustancias, además, ayudan a la relajación de los vasos sanguineos y por consiguiente protegen, además el corazón. También contiene un principio activo conocido como polifenoles.

La acción de estos compuestos y muchos otros contenidos en esta excelente bebida oriental nos ayuda a protegernos de enfermedades degenerativas, contra el cáncer y la diabetes, controla el colesterol y sobre todo hace bajar de peso. Ayuda a controlar algunas alergias, beneficia a personas con artritis, ayuda a combatir las bacterias de la boca, cuidando los dientes y previniendo el mal aliento, protege vejiga, colon, mama, piel etc. Cientificamente demostrado, esta bebida te dará una mejor calidad de vida.

En un estudio a más de 40,500 japoneses, hombres y mujeres, quienes habían tomado 5 o más tasas de té verde cada día observaron un menor riesgo de muerte por una enfermedad cardiaca o un ataque al corazón.

En realidad bastaría 2 ó 3 tazas de té verde diariamente para beneficiar el funcionamiento del corazón, deben asegurarse que la bebida sea fresca o esté recién hecha No se le debe agregar leche porque elimina los efectos protectores al sistema cardiovascular, por eso solo es conveniente agregar limón, miel o tomarlo solo y sin azucar.

Algunos consejos de oro para alcanzar sus bondades milagrosas:

- Debes consumir una taza de té verde antes de cada comida por 30 días.
- Después descansa una semana y continúa en forma interdiaria de manera permanente.
- Es muy importante tomar el té verde a temperatura ambiente porque de ser muy caliente podría irritar nuestra mucosa gástrica.

¡LAS GASEOSAS...DULCE VENENO!

Un grupo de científicos de Boston University of Medicine, han descubierto que tomar una o más gaseosas, regulares o de dieta diariamente multiplica por 2 el riesgo de tener el síndrome metabólico, el cual constituye un conjunto de condiciones:

- elevada presión arterial, niveles altos de insulina y exceso de grasa corporal, que incrementan las posibilidades de una enfermedad cardiaca o también Diabetes.

Eliminando el consumo de bebidas gaseosas, con un adecuado control de la presión arterial y de los niveles de colesterol, se previene la diabetes y sí, además, dejamos el cigarro, podemos agregar de 6 a 9 1/2 saludables años a nuestra vida.

El principal culpable puede ser el aditivo que le da a las bebidas gaseosas su característivo colo, olor y sabor a caramelo, el mismo que se ha comprobado, aumenta sustancialmente el riesgo del síndrome metabólico.

Los científicos también consideran que los que toman regularmente bebidas gaseosas, estan expuestos a distorsionar su sentido del gusto, condicionándose instintivamente a consumir mayores cantidades de azúcar o edulcorantes, lo que ocasiona entrar en el circulo vicioso de incremento de peso, elevación de la presión arterial, aumento del riesgo de enfermedades cardiacas, diabetes, etc.

Mejores y más sanas propuestas: Tomar té verde que, incluso te proporciona la cafeína (para los que necesitan su golpe cafeínico diario), o sino, tomar agua mineral o jugos naturales sin azúcar. Consumir bebidas de frutas frescas y naturales, no solo es agradable, fresco y natural, sobre todo en verano, sino que además contienen MUFA (ácido graso no saturado) que constituye un poderoso ingrediente destinado específicamente para la dieta sana eliminando el sobrepeso.

Hoy por hoy los jugos de frutas naturales nos ofrecen vitaminas para que nuestros cuerpos puedan llevar un óptimo funcionamiento.

¡LA FRAMBUESA...DELICIOSAMENTE SANA!

¡Santa Frambuesa!.- Esta delicia de la naturaleza nos provee de vitaminas y tiene propiedades que ayudan a nuestro organismo ante la aparición de diversas enfermedades.

Las principales propiedades o beneficios que nos proporciona la frambuesas son:

- Aporta grandes cantidades de fibra, favoreciendo notablemente el tránsito intestinal y evitando el cáncer de colón.

- Con su ingestión estaremos integrando a nuestro cuerpo Vitamina C, ácido elágico (previene las ataduras de carcinógenos al ADN y fortalece el tejido conectivo que es el que previene que se propague el cáncer), ácido cítrico, folatos (ayuda a elevar los glóbulos rojos), flavonoides (ayuda a la buena circulación sanguínea y distintos minerales.

- Es recomendado por médicos y especialistas para distintas personas con problemas intestinales debido a sus acciones purificantes en el intestino. - Por su alto contenido de ácido fólico la frambuesa es muy recomendada para mujeres embarazadas.

- Magnesio, calcio y potasio son algunos de los minerales que aporta al organismo, éstos son útiles en la formación de huesos, dientes, o colágeno, así como también impulsores del sistema nervioso, ayudando a la transmisión y a la generación del impulso nervioso.

- En casos de anemia, la frambuesa es una fruta indicada por sus grandes aportes de anticuerpos ayudando a la formación tanto de glóbulos rojos como blancos.

¡AVENA...DELICIA QUE ALARGA LA VIDA!

Los avances científicos respecto a la salud, educación, prevención de enfermedades y sus tratamientos, han hecho posible alargar la vida, sin embargo, hay pequeñas cosas que podemos hacer en nuestra casa para alargarla aún más.

Una buena oportunidad para saber cómo alargar nuestro tiempo de vida, y más aún, para vivir la vida plena y satisfactoriamente; depende de la manaera como hemos tratado a nuestro organismo, sobre todo en lo referido a la alimentación: La avena es uno de los cereales más saludables del mundo, debido a que contiene distintos nutrientes y propiedades que son muy beneficiosos para nuestra salud.

- Consumir Avena y agregarle fruta.- La mayoría de las personas consumimos un promedio de 14 a 17 gramos de fibra al día. Añadiéndole 10 gramos más de avena, reducimos en 17% el riesgo de muerte por una enfemedad del corazón, además una dieta rica en fibra ayuda a reducir sustancialmente el colesterol total y sobre todo el "LDL" (colesterol malo), mejora notablemente los niveles de insulina y ayuda a peder sobrepeso. Si a nuestra avena de la mañana (1/2 taza de avena equivales a 4 grms. de fibra), le agregamos 8 a 10 grms. de fruta, conseguimos (tan solo por ese efecto potenciador de la mezcla), 12 grms de fibra.

Algunos beneficios de la avena

- Muy buena fuente de energia para las personas que sienten mucho cansancio y las que hacen deporte
- No Engorda.- Además cuida la línea ayudando a reducir los kilos demás. Produce sensación de saciedad controlando el exceso de apetito.
- Bueno para el estómago.- Es una buena alternativa natural contra los transtornos digestivos.
- Ayuda notablemente a reducir el colesterol malo
- Mejora los problemas de la diabetes.- Al bajar los níveles de azúcar en sangre
- Buen auxiliar en el embarazo.- Ayuda al desarrollo del feto
- Excelente con la piel.

¿CUANTA AGUA DEBEMOS TOMAR?

Cada día perdemos agua a través de la respiración, el sudor, la orina y las heces. Para que el cuerpo funcione bien, necesitamos reponer el agua perdida tomando suficientes bebidas durante la jornada diaria.

Un adulto elimina alrededor de 1.5 litros de orina al día, además se pierde 1 litro adicional por la piel, intestinos y la respiración. Como los alimentos representan solo el 20% del agua que necesitamos, beber mínimo 2 litros de agua (8 vasos), por lo genera, reemplaza las pérdidas diarias de fluídos.

Sin embargo, Institutos Médicos Internacionales aconsejan ingerir un poco más de líquidos. De esa forma, los hombres deberían tomar 3 litros (13 vasos) y las mujeres 2.2 litros (9 vasos) durante el día.

La mejor manera de saber si estamos bien hidratados es cuando muy rara vez sentimos sed y eliminamos cada día alrededor de 1.5 litros de orina casi transparente o ligeramente amarilla, sin olor fuerte.

Las personas que hacen ejercicios, las que sudan mucho, las embarazadas, lactantes, o enfermos con fiebre, vómitos o diarrea, necesitan incrementar su consumo de agua.

Recuerda que el alcohol es diuretico, es decir, provoca la necesidad de orinar excesivamente, y, por ello, facilita la deshidratación, que inicialmente se manifiesta con jaqueca, debilidad e incluso muchas ganas de comer.

¡A COMER....FRUTAS Y VERDURAS!

Las nuevas tendencias de la medicina moderna aconsejan mejorar nuestros hábitos alimenticios sugiriendo consumir más porciones de frutas y verduras.

A continuación, vamos a mencionarte algunas recomendaciones que debes tener en cuenta al consumir este grupo de alimentos:

Ingiere de 4 a 5 porciones de frutas y verduras en tu alimentación regular y diaria.

Mastica suavemente y por más tiempo los vegetales y las frutas.

Las verduras y frutas contienen importantes elementos como la sinigrina (frutas de color rojo), betacaroteno (frutas moradas, naranjas y amarillas), antioxidantes (en todas las frutas y verduras) que además de nutrirte mejorarán tus defensas orgánicas.

Estas sustancias previenen cánceres, depuran tu sangre y te desintoxican naturalmente.

La frutas y verduras son elementos reguladores de las diferentes funciones del cuerpo principalmente la circulatoria y digestiva

Las frutas y verduras aportan también minerales llamados "trazas", importantes para las funciones metabólicas del organismo.

Es preferible comer frutas y verduras crudas antes que cocidas, así su valor nutritivo se conserva mejor.

Difunde y crea esta práctica saludable en tu familia y amigos.

"Relaciónate con la salud:

consume abundantes frutas y verduras en tu alimentación"

¡NO SOLO DE PAN VIVE EL HOMBRE!

¡Qué sabias palabras! Y es que la alimentación no solo se reduce a comer algo que nos apetece o nutre, es más compleja y variada.

A continuación, vamos a detallar los tres tipos de alimentación necesarias para nuestro bienestar:

Alimentación Terrestre :
Consiste en una alimentación adecuada, rica en proteínas y fibras, las cuales podemos encontrar en frutas, legumbres, verduras, cereales y pescados. Este tipo de alimentación es muy importante para gozar de una buena salud física.

Alimentación Celeste :
Tiene como principio fundamental realizar una buena respiración (abdominal, costal y clavicular), originando una eficiente circulación, el incremento de la memoria y, sobre todo, nos ayuda a relajarnos.

Otro punto principal es la periódica actividad física, como por ejemplo: Subir escaleras, caminar todos los días y hacer estiramientos en la oficina. Estas actividades nos ayudan a combatir el sobrepeso y la obesidad.

Alimentación Humana :
El amor, el afecto, los besos, las caricias, risas, etc. Todas estas acciones y sentimientos positivos nutren al ser humano, mejorando su proyección de vida y desarrollo personal, por eso es necesario cultivar valores y una buena autoestima.

"Que tu alimento sea tu medicina y tu medicina sea tu alimento".

(Hipócrates)